MÉTODO MEZIERES

2.1          INTRODUCCIÓN AL MÉTODO MEZIERES

  

Fallecida en 1991, Mlle Françoise MEZIERES consagró gran parte de su existencia a poner a punto, desarrollar, y enseñar el método de reeducación que lleva su nombre

Objetivo: Ejercicios diseñados para fortalecer la cadena posterior.

·         Duración de cada ejercicio 20-30 segundos

·         Una sola repetición por ejercicio

·         Descanso entre ejercicios de un minuto.

2.2 POSICION INICIAL / DESCANSO

PACIENTE:  Decúbito supino con una abducción de hombro de 90° bilateral, flexión cadera y rodilla a 90° bilateral con piernas juntas. (FIGURA 73)

 (FIGURA 73)

SABÍAS QUE...  El primer principio de este métodos nos dice: "Todo procede de la rigidez de los músculos posteriores"

2.3 DORSIFLEXIÓN

PACIENTE: Posición inicial (VER FIGURA 73)

DESCRIPCIÓN: Se realiza una extensión completa de rodillas, flexión de cabeza y cuello llevando la barbilla al esternón. Se comenzara con una dorsiflexion alternada (FIGURA 74 Y 75).

(FIGURA 74)

(FIGURA 75).

SABÍAS QUE... El segundo principio es: "Solo existe la lordosis. La lordosis es la responsable de la cifosis. Todo es compensación lordótica"

2.4 DORSIFLEXIÓN CON BRAZOS CRUZADOS

PACIENTE: Posición inicial (VER FIGURA 73)

DESCRIPCIÓN: Se realiza una extensión completa de rodillas, flexión de cabeza colocando los brazos cruzados sobre el pecho y cuello llevando la barbilla al esternón(FIGURA 76). Se comenzara con una dorsiflexion alternada (VER FIGURA 74 Y 75).

(FIGURA 76)

SABÍAS QUE... Según F. MEZIERES, la lordosis es origen de todas las deformaciones y solo debe plantearse el tratamiento de la lordosis, sea la que sea la gravedad

2.5 ABDUCCIÓN DE CADERA

PACIENTE: Posición inicial (VER FIGURA 73)

DESCRIPCIÓN: Paciente realiza extensión de rodillas con una flexión de cabeza y cuello (FIGURA 77). Se ejecuta una abducción de cadera durante 20 a 30 segundos (FIGURA 78).

(FIGURA 77)

(FIGURA 78)

SABÍAS QUE... Existen dos lordosis fisiológicas orientadas diferentemente. La región aparentemente abovedada es el punto de unión de las dos concavidades. Se sitúa en la zona de los omoplatos.

2.6 RANITA

PACIENTE: En cuclillas con las manos sobre el suelo y entre la distancia de las piernas (FIGURA 79)

(FIGURA 79)

DESCRIPCIÓN: Se realiza extensión de rodillas (FIGURA 80).

(FIGURA 80) 

SABÍAS QUE... La autora del método declara: "no es por compensación de una postura o un movimiento lo que se provoca un acortamiento de toda la musculatura posterior”

2.7 BALANCEO HORIZONTAL

PACIENTE:  Posición inicial( VER FIGURA 73)

DESCRIPCIÓN: Se realiza una extensión de rodillas en conjunto a una flexión de cabeza y cuello. Se comienza a balancear la cadera de derecha a izquierda (FIGURA 81 y 82).

  (FIGURA 81)

(FIGURA 82)

SABÍAS QUE... F. Mézières también enuncia: "Cualquier alargamiento de un músculo posterior cualquiera engendra el acortamiento del conjunto de estos músculos”. Para obtener un alargamiento segmentario es indispensable producirlo en la totalidad.

2.8 FLEXOEXTENSION CRUZADA

PACIENTE: Posición inicial ( VER FIGURA 73)

DESCRIPCIÓN: Piernas extendidas y cruzadas en posición de tijeras junto con una flexión de cabeza y cuello. (FIGURA 83). Se realiza alternadamente una flexión de rodilla a 90° seguido de una extensión a 0°. (FIGURA 84).

(FIGURA 83)

(FIGURA 84)

SABÍAS QUE... El tercer principio nos dice: "Solidaridad del tronco y los miembros. Influencia de la rotación interna de los miembros"

2.9 ESTIRAMIENTO

PACIENTE: Bipedestación frente a mesa o repisa

DESCRIPCIÓN: Se cruzan los brazos apoyándolos sobre la pesa o repisa, piernas abducidas y en completa extensión. Se realiza una flexion de tronco a 90° con pies separados realizando 3 repeticiones de 30 segundos cada una (FIGURA 85).

(FIGURA 85)

SABÍAS QUE... El cuarto principio habla acerca de: "Influencia del bloqueo diafragmático"

2.10 ESTIRAMIENTO POR PIERNA

PACIENTE: Bipedestación frente a mesa o repisa

DESCRIPCIÓN: Se cruzan los brazos apoyándolos sobre la pesa o repisa, piernas abducidas y en completa extensión . Se realiza una flexion de tronco a 90° realizando 3 repeticiones de 30 segundos cada una primero con una pierna al frente y luego con la otra(FIGURA 86 y 87).

(FIGURA 86)

(FIGURA 87)

SABÍAS QUE... El cuarto principio habla acerca de: "Influencia del bloqueo diafragmático"